Een veelgestelde vraag van triathleten is: “Waarom zinken mijn benen altijd tijdens het zwemmen?” Dit probleem zorgt ervoor dat zwemmen veel zwaarder voelt dan nodig is. De oorzaak ligt meestal niet bij je benen. Veel zwemmers denken dat hun beenslag niet sterk genoeg is. In werkelijkheid ligt het probleem vaak bij:
-
-
- je hoofdpositie
- je rompstabiliteit
- je balans
-
Wanneer je hoofd te hoog ligt zakt je onderlichaam automatisch naar beneden. Denk aan een wip. Je lichaam werkt in het water een beetje als een wip. Als je hoofd omhoog gaat, gaan je benen omlaag. Door je hoofd iets lager te houden blijft je lichaam horizontaler. Je romp speelt een belangrijke rol in je balans. Door lichte spanning te houden in je buikspieren, onderrug en heupen blijft je lichaam stabieler in het water.
Oefening: zwemmen met snorkel
Een snorkel kan helpen om je balans te verbeteren. Omdat je niet hoeft te draaien om te ademen kun je volledig focussen op:
-
-
- waterligging
- ontspannen benen
- Spanning zetten op je buikspieren
-